Los 6 mejores consejos para el cuidado de los ojos para 2022
La vista es uno de nuestros sentidos más preciados; sin embargo, millones de personas en todo el mundo tienen problemas de visión. En muchos casos, dichas afecciones podrían haberse prevenido mediante un diagnóstico y un tratamiento tempranos.
No deje pasar otro día de 2022 sin considerar qué pasos puede dar para preservar el preciado don de la vista. Elena Roth, M.D., oftalmóloga de Bascom Palmer Eye Institute, comparte sus mejores sugerencias para el cuidado de los ojos.
1. Programe un examen de la vista para usted y su familia
Hágase un examen completo de la vista. Estos exámenes detectan enfermedades oculares y cualquier problema con la salud general de los ojos. También brindan un nivel significativo de comodidad al saber que un profesional médico tiene su historia clínica actualizada para una fácil referencia.
2. Conozca los antecedentes familiares en relación con los factores de riesgo
Sepa quién en su familia puede estar en riesgo de padecer una enfermedad ocular para poder detectar los posibles signos a tiempo. Tales pasos son esenciales para prevenir afecciones comunes que amenazan la visión, como el glaucoma, la degeneración macular o la retinopatía diabética. Tenga en cuenta que los antecedentes familiares, la raza, el sexo y el estilo de vida pueden contribuir a las afecciones oculares. Toda información relacionada ayuda a su médico a prevenir enfermedades oculares y a promover una visión óptima para usted y su familia.
3. Incluya alimentos saludables para los ojos en su alimentación
Los alimentos ricos en vitaminas y antioxidantes son indispensables para la salud de sus ojos. Una alimentación adecuada puede reducir el riesgo de degeneración macular y cataratas, glaucoma y otros problemas oculares. Incluya alimentos ricos en betacaroteno, luteína y zeaxantina (espinaca, col rizada, pimiento rojo o anaranjado, zanahoria, batata, calabaza moscada). Además, considere los bioflavonoides (té, cítricos, arándanos, cerezas, legumbres, productos de soya). Consuma alimentos con ácidos grasos n-3 (pescado de agua fría, semillas de lino molidas, nueces) y frutas, verduras y otros alimentos ricos en vitaminas A, C y D. El zinc también está relacionado con la salud ocular, y se encuentra en las ostras, la carne de res y el pavo de carne oscura.
4. Use protección para los ojos según sea necesario en el trabajo, el hogar y los momentos de ocio
Según la Academia Estadounidense de Oftalmología, las salas de emergencia de los hospitales tratan más de 700,000 lesiones oculares relacionadas con el trabajo cada año. Además, cada año se producen 125,000 lesiones oculares en el hogar y 40,000 lesiones oculares relacionadas con los deportes. Hable con su oftalmólogo sobre el trabajo, sus pasatiempos y las actividades deportivas que practique para determinar las gafas de protección necesarias. Además, recuerde que las gafas de sol de calidad ayudan a prevenir afecciones oculares graves, como la degeneración macular, las cataratas y los tumores cancerosos y no cancerosos. También ayudan a prevenir las lesiones oculares causadas por factores cotidianos, como la nieve, el viento, la arena y el polvo. Es importante que use gafas de sol para proteger los ojos cuando sale de su casa. Al elegir las gafas de sol adecuadas, asegúrese de que brinden protección total contra rayos UVA y UVB. Estas son tan importantes como el protector solar. De hecho, escoger el par de gafas correcto puede proteger los ojos contra daños a corto y a largo plazo causados por la luz ultravioleta (UV) del sol.
5. Tenga en cuenta la regla 20-20-20
Pasar largos períodos mirando la pantalla de una computadora, un teléfono o una tableta puede causar fatiga visual. Seguir la regla 20-20-20 puede ayudar a prevenir este problema. La regla es fácil de seguir. Por cada 20 minutos que mire la pantalla, mire otra cosa que esté a una distancia de al menos 20 pies (6 metros) durante 20 segundos. Fácil, ¿verdad? También puede descansar la vista manteniendo los ojos cerrados durante 20 segundos cada 20 minutos.
6. Lave sus pinceles de maquillaje
Lave sus pinceles de maquillaje con regularidad. De hecho, en lugar de que esta sea una resolución de Año Nuevo, debería ser una “resolución de mes nuevo”.
El pelo de los pinceles de maquillaje es poroso y contiene aceite, residuos y bacterias que no deben ingresar en sus ojos. Simplemente use su limpiador facial o su champú favoritos para lavar los cepillos, enjuáguelos bien y déjelos secar. No se olvide también de tirar su máscara de pestañas vieja.
Artículo escrito por Ann Carney, escritora colaboradora de Bascom Palmer Eye Institute.
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