Siete sencillos consejos para decirle ‘’adiós” a las bebidas gaseosas

En 2017, las ventas de bebidas gaseosas en los EE. UU. se redujeron por décimo segundo año consecutivo conforme a la publicación especializada Beverage Digest. La creciente preocupación por parte del consumidor acerca de los riesgos que significan para la salud los endulzantes artificiales, como el aspartamo, y el aumento en el consumo de agua embotellada son, en parte, los responsables de la caída en las ventas.

¿Todavía consumes bebidas gaseosas diariamente? Únete a la tendencia de bebidas saludables con estos consejos de Sheah Rarback, una nutricionista certificada de University of Miami Health System.

1. Disminuye el consumo poco a poco. Sustituye la botella de dos litros por una lata de 250 ml.
2. Abandona la búsqueda de descuentos. El “dos por uno” es beneficioso para tu billetera, pero no para tu cintura.
3. Anota las calorías. Ser consciente de la cantidad de calorías que consumes en una bebida gaseosa puede motivarte a dejar de consumirla.
4. Dile no al jugo de frutas. La mayoría de los jugos equivale a un puñado de azúcar. Si bebes jugo, dilúyelo o, en su lugar, come la fruta entera. La fibra de la manzana o naranja disminuye la cantidad de absorción de azúcar.
5. Opta por el té helado. Si tienes antojos de cafeína, propia de la bebida de cola, prueba el té, en su lugar. Contiene cero calorías y ofrece algunos beneficios para la salud. El té de hierbas helado es una opción sabrosa y libre de calorías.
6. Bebe agua. ¿Extrañas la efervescencia? Prueba el agua carbonatada con sabor  sin azúcar o agua mineral.
7. Elige lo natural. Añade una tajada de limón, lima, pepino, jengibre o menta al agua para lograr una alternativa refrescante y económica. Es una alternativa saludable a la bebida gaseosa.